מהי פציעה בבוהן?
פציעה בבוהן היא כל פציעה הפוגעת באצבעות הרגליים, לרבות שברים, נקעים, נקעים ומתיחות. פציעות בוהן יכולות לנוע בין קלות לחמורות, תלוי בסוג הפציעה ובכמות הכוח המעורב. פציעות בוהן יכולות להיגרם ממגוון פעילויות, כגון ריצה, קפיצה וספורט.
מהם התסמינים של פגיעה בבוהן?
התסמינים של פציעה בבוהן תלויים בסוג ובחומרת הפציעה. תסמינים נפוצים כוללים כאב, נפיחות, חבורות וקושי להזיז את הבוהן. במקרים מסוימים, הבוהן עשויה להיות מעוותת או כפופה במצב לא טבעי.
מה עליך לעשות אם אתה מכה בבוהן?
אם אתה מכה בבוהן, הצעד הראשון הוא להעריך את חומרת הפציעה. אם הכאב חמור או הבוהן מעוותת, עליך לפנות לטיפול רפואי. אם הכאב קל והבוהן אינה מעוותת, ניתן לטפל בפציעה בבית.
עזרה ראשונה לפציעות בוהן
אם יש לך פציעה קלה בבוהן, הצעד הראשון הוא להפסיק כל פעילות שעלולה לגרום לפציעה. לאחר מכן, בצע את שיטת RICE:
- מנוחה: קחו הפסקה מכל פעילות שעלולה לגרום לפציעה.
- קרח: יש למרוח שקית קרח על האזור הפגוע למשך 15 דקות בכל פעם, מספר פעמים ביום.
- דחיסה: עטפו את הבוהן הפגועה בתחבושת כדי להפחית את הנפיחות.
- גובה: שמור את הבוהן הפגועה מוגבהת מעל רמת הלב שלך כדי להפחית את הנפיחות.
אתה יכול גם לקחת משככי כאבים ללא מרשם, כגון איבופרופן או פרצטמול, כדי להפחית את הכאב והנפיחות.
טיפול ארוך טווח בפציעות בוהן
אם הכאב והנפיחות אינם משתפרים לאחר מספר ימי מנוחה וטיפול ביתי, יש לפנות לטיפול רפואי. הרופא שלך עשוי להמליץ על פיזיותרפיה כדי לעזור לך להחזיר את הכוח ואת טווח התנועה בבוהן הפגועה. הרופא שלך עשוי להמליץ גם על לנעול נעל או מגף מיוחדים כדי להגן על הבוהן הפגועה בזמן שהיא מתרפאת. במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בניתוח לתיקון הבוהן.
מניעת פציעות בוהן
הדרך הטובה ביותר למנוע פציעות בבוהן היא לנעול נעליים שמתאימות כראוי ומספקות תמיכה נאותה. כדאי גם להימנע מפעילויות שעלולות להפעיל עומס יתר על בהונות הרגליים, כגון ריצה על משטחים קשים או ספורט ללא הנעלה מתאימה.
השוואה מהירה
| עזרה ראשונה | טיפול ארוך טווח |
|---|---|
| שיטת RICE | פיזיותרפיה |
| משככי כאבים ללא מרשם | נעל או מגף מיוחדים |
| מנוחה | ניתוח (במקרים מסוימים) |
פציעות בוהן יכולות לנוע בין קלות לחמורות, והדרך הטובה ביותר למנוע אותן היא לנעול נעליים שמתאימות כראוי ומספקות תמיכה נאותה. אם פגעת בבוהן, הצעד הראשון הוא להעריך את חומרת הפציעה ולפעול לפי שיטת RICE. אם הכאב והנפיחות אינם משתפרים לאחר מספר ימי מנוחה וטיפול ביתי, יש לפנות לטיפול רפואי. הרופא שלך עשוי להמליץ על פיזיותרפיה ועל נעל או מגף מיוחדים שיעזרו לך להתאושש מהפציעה.
