מה אתה עושה כדי להעלות את לחץ הדם שלך?

מהו לחץ דם?

לחץ דם הוא הכוח של הדם שלך שדוחף את דפנות העורקים שלך. הוא נמדד במילימטרים של כספית (ממ כספית) ונכתב כשני מספרים. המספר העליון הוא הלחץ הסיסטולי שלך, והמספר התחתון הוא הלחץ הדיאסטולי שלך. קריאת לחץ דם רגילה היא 120/80 מ"מ כספית ומטה.

מה גורם ללחץ דם נמוך?

לחץ דם נמוך, הידוע גם בשם לחץ דם נמוך, יכול להיגרם ממגוון גורמים. אלה כוללים התייבשות, תרופות מסוימות, הריון ומצבים רפואיים מסוימים. לחץ דם נמוך יכול להיגרם גם מירידה פתאומית בלחץ הדם עקב שינוי פתאומי ביציבה, כמו קימה מהירה.

מה אתה יכול לעשות כדי להעלות את לחץ הדם שלך?

אם יש לך לחץ דם נמוך, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להעלות אותו. הנה כמה עצות:

שתו הרבה נוזלים

התייבשות היא אחת הסיבות השכיחות ביותר ללחץ דם נמוך. שתייה מרובה של נוזלים, כגון מים, מיץ ותה צמחים, יכולה לעזור להעלות את לחץ הדם שלך.

אכלו תזונה מאוזנת

אכילת תזונה מאוזנת העשירה בויטמינים ומינרלים יכולה לעזור להעלות את לחץ הדם שלך. אכילת מזונות עשירים בנתרן, כגון מזון מעובד, יכולה גם לעזור להעלות את לחץ הדם שלך.

התאמן באופן קבוע

פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור להעלות את לחץ הדם שלך. פעילות גופנית עוזרת להגביר את קצב הלב שלך, מה שיכול לעזור להעלות את לחץ הדם שלך.

הימנע מקפאין ואלכוהול

קפאין ואלכוהול יכולים שניהם לגרום לירידה פתאומית בלחץ הדם. הימנעות מחומרים אלה יכולה לעזור לשמור על לחץ הדם שלך ברמה בריאה.

קח תרופות

אם לחץ הדם הנמוך שלך נגרם על ידי מצב רפואי, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות כדי לעזור להעלות את לחץ הדם שלך.

השוואה מהירה

פעולה	השפעה על לחץ הדם
שתו הרבה נוזלים	הַעֲלָאָה
אכלו תזונה מאוזנת	הַעֲלָאָה
התאמן באופן קבוע	הַעֲלָאָה
הימנע מקפאין ואלכוהול	לְתַחְזֵק
קח תרופות	הַעֲלָאָה

העלאת לחץ הדם שלך חשובה לשמירה על רמה בריאה. שתייה מרובה של נוזלים, אכילת תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה, הימנעות מקפאין ואלכוהול ונטילת תרופות יכולים כולם לעזור להעלות את לחץ הדם שלך.

שאלות ותשובות

ש: מהו הטווח התקין ללחץ הדם?

ת: קריאת לחץ דם רגילה היא 120/80 מ"מ כספית ומטה.

ש: מהם התסמינים של לחץ דם נמוך?

ת: תסמינים של לחץ דם נמוך יכולים לכלול סחרחורת, סחרחורת, ראייה מטושטשת, עייפות והתעלפות.

ש: איך אוכל לדעת אם לחץ הדם שלי נמוך מדי?

ת: הדרך הטובה ביותר לדעת אם לחץ הדם שלך נמוך מדי היא לבדוק אותו על ידי רופא. הם יכולים למדוד את לחץ הדם שלך ולקבוע אם הוא נמוך מדי.

סיכום

לחץ דם נמוך יכול להיגרם ממגוון גורמים, כולל התייבשות, תרופות מסוימות, הריון ומצבים רפואיים מסוימים. אם יש לך לחץ דם נמוך, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להעלות אותו, כמו שתייה מרובה של נוזלים, אכילת תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה, הימנעות מקפאין ואלכוהול ונטילת תרופות. חשוב לשמור על רמת לחץ דם בריאה לבריאות ולרווחה הכללית שלך.