מה לעשות נגד כאב בעצם המרפק

מה זה כאב במרפק?

כאבי מרפקים הם תלונה שכיחה שיכולה להיגרם ממגוון מצבים. זה יכול לנוע בין כאב קל לתחושת דקירה חדה. הכאב עשוי להיות מקומי למפרק המרפק או עלול להקרין למעלה או למטה בזרוע. כאב במרפק יכול להיגרם על ידי מספר מצבים שונים, כולל דלקת גידים, בורסיטיס, דלקת פרקים ולכידת עצבים.

גורמים לכאבי מרפקים

כאב במרפק יכול להיגרם ממגוון מצבים, כולל:

• דלקת בגידים: דלקת של הגידים המחברים את השרירים לעצם.
• בורסיטיס: דלקת של הבורסה, שהן שקיות קטנות של נוזלים המרפדות את המפרקים.
• דלקת פרקים: דלקת במפרק, שעלולה לגרום לכאב, נוקשות ונפיחות.
• לכידה עצבית: דחיסה של עצב במרפק, שעלולה לגרום לכאב, חוסר תחושה ועקצוץ.

טיפולים לכאבי מרפקים

הטיפול בכאב במרפק תלוי בגורם הבסיסי. אפשרויות הטיפול עשויות לכלול:

• מנוחה: מנוחה של המרפק יכולה לסייע בהפחתת דלקת וכאב.
• קרח: מריחת קרח על האזור הפגוע יכולה לעזור להפחית נפיחות וכאב.
• דחיסה: עטיפת המרפק בתחבושת אלסטית יכולה לעזור להפחית את הנפיחות.
• טיפול תרופתי: תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs) יכולות לסייע בהפחתת דלקת וכאב.
• פיזיותרפיה: תרגילים ומתיחות יכולים לעזור לחזק את השרירים ולשפר את טווחי התנועה.
• ניתוח: במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בניתוח כדי לתקן רקמה פגומה או להסיר דורבנות עצם.

מניעת כאבי מרפקים

ישנם מספר צעדים שניתן לנקוט כדי לסייע במניעת כאבי מרפק:

• שמרו על יציבה טובה: יציבה לקויה עלולה להפעיל עומס נוסף על מפרק המרפק.
• מתיחות לפני ואחרי פעילות גופנית: מתיחות יכולות לעזור להפחית את הסיכון לפציעה.
• ללבוש ציוד מגן: לבישת ציוד מגן, כגון רפידות מרפקים, יכולה לעזור להפחית את הסיכון לפציעה.
• הימנע מתנועות חוזרות ונשנות: תנועות חוזרות על עצמן יכולות להעמיס יתר על מפרק המרפק.
• שמירה על משקל תקין: עודף משקל עלול להפעיל עומס נוסף על מפרק המרפק.

השוואה מהירה

מַצָב	גורם	יַחַס	מְנִיעָה
דַלֶקֶת הַגִיד	דלקת של הגידים	מנוחה, קרח, דחיסה, תרופות, פיזיותרפיה	לשמור על יציבה טובה, להתמתח, ללבוש ציוד מגן, להימנע מתנועות חוזרות, לשמור על משקל תקין
אַמתַחַת	דלקת של הבורסה	מנוחה, קרח, דחיסה, תרופות, פיזיותרפיה	לשמור על יציבה טובה, להתמתח, ללבוש ציוד מגן, להימנע מתנועות חוזרות, לשמור על משקל תקין
דַלֶקֶת פּרָקִים	דלקת של המפרק	מנוחה, קרח, דחיסה, תרופות, פיזיותרפיה, ניתוח	לשמור על יציבה טובה, להתמתח, ללבוש ציוד מגן, להימנע מתנועות חוזרות, לשמור על משקל תקין
לכידה עצבית	דחיסה של עצב	מנוחה, קרח, דחיסה, תרופות, פיזיותרפיה, ניתוח	לשמור על יציבה טובה, להתמתח, ללבוש ציוד מגן, להימנע מתנועות חוזרות, לשמור על משקל תקין

שאלות ותשובות

מה ההבדל בין דלקת בגיד לבורסיטיס?

דלקת הגידים היא דלקת של הגידים המחברים את השרירים לעצם, בעוד בורסיטיס היא דלקת של הבורסה, שהם שקיות קטנות של נוזלים המרפדים את המפרקים.

מהם התסמינים של לכידת עצבים?

התסמינים של לכידת עצבים כוללים כאב, חוסר תחושה ועקצוץ באזור הפגוע.

מהן ההשפעות ארוכות הטווח של כאבי מרפק לא מטופלים?

אם לא מטופלים, כאבי מרפק עלולים להוביל לכאב כרוני, ירידה בטווח התנועה וירידה בכוח באזור הפגוע.

סיכום

כאבי מרפקים הם תלונה נפוצה שיכולה להיגרם ממגוון מצבים, כולל דלקת גידים, בורסיטיס, דלקת פרקים ולכידת עצבים. אפשרויות הטיפול עשויות לכלול מנוחה, קרח, דחיסה, תרופות, פיזיותרפיה וניתוח. מניעת כאבי מרפקים כוללת שמירה על יציבה טובה, מתיחה, לבישת ציוד מגן, הימנעות מתנועות חוזרות ונשנות ושמירה על משקל תקין. אם לא מטופלים, כאבי מרפק עלולים להוביל לכאב כרוני, ירידה בטווח התנועה וירידה בכוח באזור הפגוע.