מה לעשות כדי להקל על המחזור ומתי ללכת לרופא?

הופכים את המחזור שלך לקלה יותר

קבלת מחזור יכולה להיות לא נוחה ולא נוחה, אבל יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על זה. הנה כמה טיפים להפיכת המחזור לניהול יותר.

1. פעילות גופנית

פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית התכווצויות ותסמינים אחרים של המחזור שלך. זה יכול גם לעזור להפחית מתח, מה שיכול להפוך את המחזור שלך לנסבל יותר. נסה להתאמן לפחות 30 דקות בכל יום, כגון הליכה, ריצה, שחייה או יוגה.

2. לאכול מזון בריא

אכילת מזון בריא יכולה לסייע בהפחתת התכווצויות ותסמינים אחרים של המחזור שלך. נסו לאכול הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים. הימנע ממזונות מעובדים ומסוכרים, מכיוון שהם יכולים להחמיר את הסימפטומים שלך.

3. קח תרופות נגד כאבים

אם אתה חווה התכווצויות או כאבים אחרים במהלך המחזור שלך, ייתכן שתרצה לקחת תרופות נגד כאבים ללא מרשם כגון איבופרופן או פרצטמול. הקפד לעקוב אחר ההוראות על האריזה ולדבר עם הרופא שלך אם יש לך שאלות כלשהן.

4. השתמש בחום

הפעלת חום על הבטן יכולה לעזור להפחית התכווצויות ותסמינים אחרים של המחזור שלך. נסה להשתמש בכרית חימום או בבקבוק מים חמים למשך 15-20 דקות בכל פעם. אתה יכול גם לעשות אמבטיה או מקלחת חמה כדי להקל על התכווצויות.

5. לישון מספיק

שינה מספקת יכולה לעזור להפחית מתח ולהפוך את המחזור לנסבל יותר. נסו לישון לפחות 7-8 שעות בכל לילה. אם אתה מתקשה לישון, שוחח עם הרופא שלך על דרכים לשפר את השינה שלך.

מתי לפנות לרופא

אם המחזור שלך גורם לך הרבה כאב או אי נוחות, מומלץ לדבר עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור לאבחן את כל המצבים הבסיסיים שעלולים לגרום לתסמינים שלך ולספק טיפול. הם יכולים גם להמליץ על שינויים באורח החיים או תרופות שעשויות לעזור להפוך את המחזור שלך לנסבל יותר. אם אתה חווה אחד מהתסמינים הבאים, עליך לפנות מיד לרופא:

• דימום כבד
• התכווצויות קשות
• כאב שלא משתפר עם תרופות נגד כאבים ללא מרשם
• דימום בין הווסת
• מחזור לא סדיר

הרופא שלך יכול לעזור באבחון כל המצב הבסיסי ולספק טיפול. הם עשויים גם להמליץ על שינויים באורח החיים או תרופות שיכולות לעזור להפוך את המחזור שלך לנסבל יותר. ביצוע שינויים באורח החיים ודיבור עם הרופא שלך יכול לעזור להפוך את המחזור שלך לנסבל יותר. נסה להתאמן מספיק, לאכול מזון בריא, לקחת תרופות נגד כאבים, להשתמש בחום, לישון מספיק. אם המחזור שלך גורם לך הרבה כאב או אי נוחות, דבר עם הרופא שלך. הם יכולים לעזור באבחון כל מצב בסיסי ולספק טיפול. למידע נוסף, עיין בסרטון זה על עצות תקופתיות.