מבוא
זו תחושה נפוצה להרגיש חרא אחרי שמשהו טוב נגמר. בין אם זה סוף מערכת יחסים, סיום עבודה או סוף פרויקט, זה נורמלי להרגיש תחושת אובדן ועצב. אבל חשוב לזכור שהתחושה הזו היא זמנית בלבד ושאפשר להמשיך בחייך. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתמודד עם התחושה הזו ולהמשיך הלאה בחייכם.
קבל את ההפסד
הצעד הראשון בהתמודדות עם הרגשה של חרא אחרי שמשהו טוב נגמר הוא לקבל את האובדן. חשוב להכיר בכך שהמצב השתנה ושזה בסדר להרגיש עצוב על כך. הכירו ברגשותיכם ותנו לעצמכם רשות להתאבל על האובדן.
הרשה לעצמך להרגיש
זה בסדר להרגיש עצוב, כועס או מתוסכל. הרשו לעצמכם להרגיש את הרגשות הללו ואל תנסו להדוף אותם. הכירו ברגשותיכם ותנו לעצמכם רשות להתאבל על האובדן.
לדבר למישהו
שיחה עם מישהו יכולה להיות דרך מצוינת לעבד את הרגשות שלך ולקבל תמיכה. מצא מישהו שאתה סומך עליו ודבר איתו על איך אתה מרגיש. אולי הם יוכלו להציע לך עצות מועילות או פשוט להיות אוזן קשבת.
התמקדו בחיובי
לאחר שקבלת את האובדן, הגיע הזמן להתמקד בחיובי. הזכירו לעצמכם את כל הדברים הטובים שיצאו מהמצב. חשבו על השיעורים שלמדתם, המיומנויות שצברתם ועל מערכות היחסים שבניתם.
עשה רשימה
ערכו רשימה של כל הדברים החיוביים שיצאו מהמצב. זה יכול לעזור לך להתמקד בטוב ולזכור שהמצב לא היה רע לגמרי.
מצא יעד חדש
מצא יעד או פרויקט חדש להתמקד בו. זה יכול לעזור לתת לך תחושת מטרה ולשמור עליך מוטיבציה. זה גם יכול לעזור להסיח את דעתך מתחושת האובדן ולתת לך למה לצפות.
השוואה מהירה
| קבל את ההפסד | התמקדו בחיובי |
|---|---|
| תכיר ברגשות שלך | תחשוב על השיעורים שלמדת |
| הרשה לעצמך להרגיש | ערכו רשימה של הדברים החיוביים |
| לדבר למישהו | מצא מטרה או פרויקט חדש |
סיכום
להרגיש חרא אחרי שמשהו טוב נגמר הוא רגש שכיח. חשוב לזכור שהתחושה הזו היא זמנית בלבד ושאפשר להמשיך בחייך. קבלו את האובדן, הרשו לעצמכם להרגיש ודברו עם מישהו. התמקדו בחיובי ומצאו מטרה או פרויקט חדש להתמקד בו. בעזרת הטיפים הללו תוכלו להתמודד עם התחושה הזו ולהמשיך הלאה בחייכם. למידע נוסף על איך להתמודד עם הרגשה של חרא אחרי שמשהו טוב נגמר, בדוק את הסרטון הזה .
