מה לעשות כשהילד שלך קם מוקדם מדי
זה יכול להיות קשה להתמודד עם ילד שקם מוקדם מדי. זה יכול להפריע לשגרת היומיום של המשפחה ועלול להוביל לחוסר שינה לילד. הנה כמה טיפים איך לטפל בילד שקם מוקדם מדי.
צור לוח זמנים לשינה
יצירת לוח זמנים לשינה היא הצעד הראשון בעזרה לילדך להסתגל ללוח זמנים טוב יותר לשינה. הקפד לקבוע שעת שינה ושעת השכמה עקבית עבור ילדך. זה יעזור להם להתרגל ללוח זמנים קבוע של שינה ויעזור להם להסתגל לקום באותה שעה בכל יום.
צור שגרת שעת שינה
יצירת שגרת שינה יכולה גם לעזור לילדך להסתגל ללוח זמנים טוב יותר לשינה. זה יכול לכלול פעילויות כמו קריאת ספר, אמבטיה או האזנה למוזיקה מרגיעה. זה יעזור לילדך להירגע ולהתכונן לשינה.
עודדו פעילות גופנית
עידוד ילדך להתאמן באופן קבוע יכול גם לעזור לו להסתגל ללוח זמנים טוב יותר לשינה. פעילות גופנית יכולה לעזור לילדכם לשחרר אנרגיה ויכולה לעזור לו לישון טוב יותר. הקפידו לעודד את ילדכם להתאמן באופן קבוע במהלך היום ולהימנע מפעילות גופנית קרוב מדי לשעת השינה.
הגבלת זמן מסך
הגבלת זמן המסך של ילדך יכולה גם לעזור להם להסתגל ללוח זמנים טוב יותר לשינה. האור הכחול מהמסכים יכול להפריע למחזור השינה של ילדכם ויכול להקשות עליו להירדם. הקפד להגביל את זמן המסך של ילדך לפני השינה ולעודד אותם לעשות פעילויות אחרות כגון קריאה או משחק.
צור סביבה מרגיעה
יצירת סביבה מרגיעה יכולה גם לעזור לילדך להסתגל ללוח זמנים טוב יותר לשינה. הקפידו לשמור על חדר השינה חשוך ושקט וכדי לשמור על טמפרטורה נוחה. אתה יכול גם להשתמש בריחות מרגיעים כמו לבנדר או קמומיל כדי לעזור לילדך להירגע ולהתכונן לשינה.
סיכום
זה יכול להיות קשה להתמודד עם ילד שקם מוקדם מדי. עם זאת, על ידי ביצוע העצות האלה, תוכל לעזור לילדך להסתגל ללוח זמנים טוב יותר לשינה. הקפידו ליצור לוח זמנים לשינה, ליצור שגרת שינה, לעודד פעילות גופנית, להגביל את זמן המסך וליצור סביבה מרגיעה. ביצוע הדברים האלה יכול לעזור לילדך לקבל את המנוחה שהוא צריך ויכול לעזור לו להסתגל ללוח זמנים טוב יותר לשינה.
