מה לעשות כשהילד שלך קם מוקדם מדי

מדוע ילדים קמים מוקדם מדי?

זה יכול להיות מתסכל מאוד כשהילד שלך קם מוקדם מדי. זה יכול להיות קשה לדעת מה לעשות וכיצד להתמודד עם המצב. אבל לפני שתוכלו להבין איך להתמודד עם זה, חשוב להבין למה זה קורה מלכתחילה. ישנן כמה סיבות נפוצות לכך שילדים קמים מוקדם מדי. אחד הנפוצים ביותר הוא שהם פשוט לא ישנים מספיק. ילדים צריכים בין 10 ל-12 שעות שינה בכל לילה, תלוי בגילם. אם הם לא ישנים מספיק, סביר להניח שהם יתעוררו מוקדם מהרגיל. סיבה נפוצה נוספת היא שהם לא עושים מספיק פעילות גופנית במהלך היום. פעילות גופנית עוזרת לעייף ילדים ויכולה לעזור להם לישון טוב יותר בלילה. אם ילדכם אינו עושה מספיק פעילות גופנית, סביר להניח שהוא יתעורר מוקדם יותר. לבסוף, יכול להיות שהילד שלך פשוט קם מוקדם. יש ילדים שהם פשוט משכימי קום באופן טבעי ואין הרבה מה לעשות בקשר לזה.

איך להתמודד עם אנשים מוקדמים

לאחר שזיהית את הסיבה לכך שילדך קם מוקדם מדי, אתה יכול להתחיל להבין איך להתמודד עם המצב. הנה כמה טיפים להתמודדות עם משכימי קום:

הגדר שגרת שעת שינה

אחד הדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות הוא לקבוע שגרת שינה לילדך. זה צריך לכלול שעת שינה מוגדרת וזמן השכמה מוגדר. זה צריך לכלול גם כמה פעילויות מרגיעות לפני השינה, כמו קריאת ספר או אמבטיה חמה. זה יעזור לילדך להירגע ולהתכונן לשינה.

הגבלת זמן מסך

חשוב גם להגביל את זמן המסך של ילדך לפני השינה. האור הכחול מהמסכים יכול להפריע למחזור השינה של ילדכם ולהקשות עליו להירדם. נסו להגביל את זמן המסך לשעה לפני השינה ולוודא שילדכם רחוק מהמסכים לפחות שעה לפני השינה.

צור סביבה חשוכה ושקטה

יצירת סביבה חשוכה ושקטה יכולה גם לעזור לילדכם לישון טוב יותר. ודאו שחדר השינה של ילדכם חשוך ושיש רעש מינימלי. אתה יכול גם להשתמש בווילונות האפלה כדי לשמור על חשוך החדר.

עודדו פעילות גופנית

עידוד ילדך להתאמן באופן קבוע יכול גם לעזור לו לישון טוב יותר. פעילות גופנית עוזרת לעייף ילדים ויכולה לעזור להם לישון טוב יותר בלילה. נסו להוציא את ילדכם החוצה לפחות שעה בכל יום.

להיות סבלני

לבסוף, חשוב להיות סבלני עם ילדכם. יכול לקחת זמן עד שהם מסתגלים ללוח זמנים חדש לשינה. היו סבלניים ועקביים ובסופו של דבר ילדכם יתחיל להסתגל.

סיכום

התמודדות עם ילד שקם מוקדם מדי יכולה להיות מתסכלת, אך חשוב לזכור שישנם צעדים שתוכלו לנקוט כדי לעזור לילדכם לקבל את המנוחה הדרושה לו. התחל בקביעת שגרת שעות השינה, הגבלת זמן מסך, יצירת סביבה חשוכה ושקטה, עידוד פעילות גופנית, וסבלנות. עם קצת מאמץ, אתה יכול לעזור לילד שלך לקבל את המנוחה שהוא צריך.