מהו לחץ דם גבוה?
לחץ דם גבוה, הידוע גם בשם יתר לחץ דם, הוא מצב שבו לחץ הדם על דפנות העורקים גבוה מדי. זה יכול לגרום לבעיות בריאותיות חמורות, כולל התקף לב, שבץ ומחלות כליות. חשוב לנקוט בצעדים להורדת לחץ הדם אם הוא גבוה מדי.
מה גורם ללחץ דם גבוה?
לחץ דם גבוה יכול להיגרם ממגוון גורמים, כולל בחירות אורח חיים, גנטיקה ומצבים רפואיים. כמה מהגורמים הנפוצים ביותר ליתר לחץ דם כוללים:
- עודף משקל או השמנת יתר
- אכילת תזונה עשירה בנתרן
- לא עושה מספיק פעילות גופנית
- שתיית יותר מדי אלכוהול
- לעשן
- לחץ
- מצבים רפואיים מסוימים, כגון סוכרת, מחלת כליות ודום נשימה בשינה
מהם התסמינים של לחץ דם גבוה?
ללחץ דם גבוה לרוב אין תסמינים, ולכן חשוב לבדוק את לחץ הדם באופן קבוע. עם זאת, אנשים מסוימים עשויים לחוות תסמינים כגון כאבי ראש, סחרחורת או דימום מהאף.
כיצד להוריד לחץ דם גבוה
אם אובחנת עם לחץ דם גבוה, ישנם מספר צעדים שתוכל לנקוט כדי להוריד אותו.
שינויים באורח החיים
ביצוע שינויים באורח החיים יכול להיות דרך יעילה להורדת לחץ הדם שלך. שינויים אלה כוללים:
- אכילת תזונה בריאה דלת נתרן ושומן רווי
- פעילות גופנית באופן קבוע
- הגבלת צריכת אלכוהול
- להפסיק לעשן
- ניהול מתח
- שמירה על משקל תקין
תרופות
אם שינויים באורח החיים אינם מספיקים להורדת לחץ הדם שלך, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות. תרופות אלו יכולות לכלול משתנים, חוסמי בטא, מעכבי ACE, חוסמי תעלות סידן וחוסמי קולטן לאנגיוטנסין.
טיפולים אלטרנטיביים
בנוסף לשינויים באורח החיים ולתרופות, ישנם כמה טיפולים אלטרנטיביים שעשויים לסייע בהורדת לחץ הדם שלך. טיפולים אלו כוללים דיקור, יוגה וטכניקות הרפיה.
סיכום
לחץ דם גבוה יכול להיות בעיה בריאותית רצינית. חשוב לנקוט בצעדים להורדת לחץ הדם אם הוא גבוה מדי. ביצוע שינויים באורח החיים, כגון אכילת תזונה בריאה ופעילות גופנית באופן קבוע, יכול להיות דרך יעילה להורדת לחץ הדם שלך. אם שינויים באורח החיים אינם מספיקים, הרופא שלך עשוי לרשום תרופות. ישנם גם כמה טיפולים אלטרנטיביים, כגון דיקור סיני ויוגה, שעשויים לסייע בהורדת לחץ הדם שלך.
