מה לעשות כשאתה ער
כשאתה ער, יש מגוון פעילויות שאתה יכול לעשות. בהתאם לתחומי העניין שלך, אתה יכול לבחור לבלות את זמנך במשהו פרודוקטיבי, משהו יצירתי או משהו מהנה. אם אתה מחפש משהו פרודוקטיבי, אתה יכול לבלות את זמנך בלימוד מיומנות או שפה חדשה, קריאת ספר או עבודה על פרויקט. אתה יכול גם לנצל את הזמן שלך להתארגן, לנקות את הבית שלך, או לטפל בכל סידור שצריך לעשות. אם אתה מחפש משהו יצירתי, אתה יכול לבלות את זמנך בציור, ציור, כתיבה או נגינה. אתה יכול גם לנצל את הזמן שלך כדי ליצור משהו חדש, כמו מלאכה או מתכון. אם אתם מחפשים משהו מהנה, תוכלו לבלות את זמנכם במשחק, צפייה בסרט או יציאה עם חברים. אתה יכול גם לנצל את הזמן שלך כדי לחקור תחביב חדש או לקחת שיעור.
מה לעשות כשאתה ישן
כשאתה ישן, הגוף שלך נח ומתקן את עצמו. במהלך הזמן הזה, הגוף שלך עובד כדי לשחזר את רמות האנרגיה שלך ולעזור לך להרגיש רענן כשאתה מתעורר. כשאתה ישן, חשוב לנוח מספיק. זה אומר לישון לפחות שבע עד תשע שעות בכל לילה. חשוב גם לקיים לוח זמנים קבוע של שינה, כלומר ללכת לישון ולהתעורר באותה שעה בכל יום. חשוב גם ליצור סביבת שינה נוחה. זה אומר לוודא שחדר השינה שלך חשוך, שקט וקריר. זה גם אומר הימנעות ממסכים והסחות דעת אחרות לפני השינה.
השוואה מהירה
| פעילות | כאשר ער | כשישנים |
|---|---|---|
| פּרוּדוּקטִיבִי | למידה, קריאה, עבודה על פרויקט | מנוחה ותיקון |
| יְצִירָתִי | ציור, ציור, כתיבה, נגינה | מנוחה ותיקון |
| כֵּיף | משחקים, רואים סרט, יוצאים עם חברים | מנוחה ותיקון |
כשאתה ער, יש מגוון פעילויות שאתה יכול לעשות כדי לשמור על עצמך עסוק ופרודוקטיבי. אתה יכול ללמוד מיומנות או שפה חדשה, לקרוא ספר, לעבוד על פרויקט, ליצור משהו חדש או לחקור תחביב חדש. כשאתה ישן, חשוב לנוח מספיק וליצור סביבת שינה נוחה. זה יעזור לך להרגיש רענן ומלא אנרגיה כשאתה מתעורר. כדי ללמוד עוד על איך לישון טוב יותר, אתה יכול לבדוק את הסרטון הזה . לסיכום, כשאתה ער, יש מגוון פעילויות שאתה יכול לעשות כדי לשמור על עצמך עסוק ופרודוקטיבי. כשאתה ישן, חשוב לנוח מספיק וליצור סביבת שינה נוחה. זה יעזור לך להרגיש רענן ומלא אנרגיה כשאתה מתעורר.
