מה זה אבל?
אבל הוא תהליך טבעי שעוזר לנו להתמודד עם אובדן. זוהי תגובה נורמלית לכל סוג של אובדן, כגון מוות של אדם אהוב, סיום מערכת יחסים או אובדן עבודה. אבל הוא חוויה אישית ויכול להיראות שונה עבור כל אחד. חשוב להכיר בכך שאין דרך "נכונה" או "לא נכונה" להתאבל.
שלבי אבל
אבל לרוב מתחלק לחמישה שלבים: הכחשה, כעס, מיקוח, דיכאון וקבלה. חשוב לציין ששלבים אלו אינם ליניאריים וייתכן שלא יחוו באותו סדר. בנוסף, ייתכן שחלק מהאנשים לא יחוו את כל השלבים.
הַכחָשָׁה
הכחשה היא השלב הראשון של האבל והיא מנגנון הגנה שעוזר לנו להתמודד עם ההלם שבאובדן. במהלך שלב זה, אנו עלולים להרגיש חסרי תחושה וחוסר יכולת לעבד את מציאות המצב.
כַּעַס
השלב השני של האבל הוא כעס. במהלך שלב זה, אנו עלולים להרגיש מתוסכלים ומוצפים מהאובדן. אנו עשויים גם להרגיש כועסים על עצמנו, על האדם שמת, או אפילו על אלוהים.
הִתמַקְחוּת
השלב השלישי של האבל הוא מיקוח. בשלב זה, אנו עשויים לנסות לעשות עסקאות עם עצמנו או עם כוח עליון על מנת לבטל את האובדן. אולי גם ננסה למצוא משמעות באובדן.
דִכָּאוֹן
השלב הרביעי של האבל הוא דיכאון. במהלך שלב זה, אנו עלולים להרגיש מוצפים בעצב וייאוש. אנו עשויים גם להרגיש מנותקים מהעולם ומתקשים למצוא שמחה בפעילויות שפעם נהנינו ממנה.
קַבָּלָה
השלב החמישי והאחרון של האבל הוא קבלה. בשלב זה, אנו עשויים להתחיל לקבל את מציאות האובדן ולמצוא דרכים להתקדם. אנו עשויים למצוא נחמה גם בזיכרונותינו על האדם שמת.
מציאת תמיכה
אבל יכול להיות חוויה קשה ומבודדת. חשוב למצוא תמיכה בתקופה זו. שיחה עם מטפל או הצטרפות לקבוצת תמיכה יכולה להיות מועילה. בנוסף, בילוי עם חברים ובני משפחה יכול לספק נחמה ולעזור לנו לעבד את הרגשות שלנו. חשוב גם לדאוג לעצמנו בתקופה זו. אכילה בריאה, פעילות גופנית ושינה מספקת יכולים לעזור לנו להתמודד עם הלחץ שבאבל. בנוסף, עיסוק בפעילויות שמביאות לנו שמחה יכולה לעזור לנו למצוא רגעים של שלווה ואושר. אבל הוא תהליך טבעי שעוזר לנו להתמודד עם אובדן. חשוב להכיר את שלבי האבל ולמצוא תמיכה בתקופה קשה זו. על ידי טיפול בעצמנו ופנייה לעזרה, נוכל למצוא דרכים להתקדם ולהחלים.
