מהו ויטמין D?
ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן החיוני לגוף. זה עוזר לגוף לספוג סידן, שחשוב לעצמות ושיניים חזקות. ויטמין D חשוב גם למערכת החיסון, למוח ולמערכת העצבים. ניתן למצוא אותו במזונות מסוימים, כגון דגים שומניים, חלמונים וחלב מועשר. זה יכול להתבצע גם בגוף כאשר העור נחשף לאור השמש.
מה גורם לירידה בוויטמין D?
רמות נמוכות של ויטמין D יכולות להיגרם ממגוון גורמים. אלה כוללים אי קבלת מספיק אור שמש, אי אכילת מספיק מזונות המכילים ויטמין D, מצבים רפואיים מסוימים ותרופות מסוימות. אנשים הסובלים מהשמנת יתר, בעלי עור כהה או קשישים עשויים להיות גם בסיכון לרמות נמוכות של ויטמין D.
אוֹר שֶׁמֶשׁ
אי קבלת מספיק אור שמש עלול להוביל לרמות נמוכות של ויטמין D. הסיבה לכך היא שהגוף זקוק לאור השמש כדי לייצר ויטמין D. אנשים שחיים באקלים צפוני או שמבלים זמן רב בתוך הבית עשויים שלא לקבל מספיק אור שמש כדי לייצר מספיק ויטמין D.
מזונות
אי אכילת מספיק מזונות המכילים ויטמין D יכול גם להוביל לרמות נמוכות. מזונות המכילים ויטמין D כוללים דגים שומניים, חלמונים וחלב מועשר.
מצבים רפואיים
מצבים רפואיים מסוימים יכולים גם להוביל לרמות נמוכות של ויטמין D. אלה כוללים מחלות כליות וכבד, מחלת צליאק ומחלת קרוהן.
תרופות
תרופות מסוימות יכולות גם להוביל לרמות נמוכות של ויטמין D. אלה כוללים נוגדי פרכוסים, גלוקוקורטיקואידים וכמה תרופות להורדת כולסטרול.
מהם התסמינים של דל ויטמין D?
התסמינים של דל ויטמין D יכולים להשתנות מאדם לאדם. תסמינים נפוצים כוללים עייפות, חולשת שרירים, כאבי עצמות ודיכאון. רמות נמוכות של ויטמין D יכולות גם להוביל לסיכון מוגבר לזיהומים וסוגים מסוימים של סרטן.
מה עליך לעשות אם יש לך דל ויטמין D?
אם יש לך רמות נמוכות של ויטמין D, חשוב לדבר עם הרופא שלך. הרופא שלך עשוי להמליץ לך לקחת תוסף ויטמין D או להגביר את צריכת המזונות המכילים ויטמין D. הרופא שלך עשוי גם להמליץ לך לקבל יותר אור שמש או לקחת תרופה כדי לעזור להעלות את רמות הוויטמין D שלך.
השוואה מהירה
| גורם | פִּתָרוֹן |
|---|---|
| לא מקבל מספיק אור שמש | קבל יותר אור שמש |
| לא אוכלים מספיק מזונות המכילים ויטמין D | הגברת צריכת מזונות המכילים ויטמין D |
| מצבים רפואיים מסוימים | שוחח עם הרופא שלך |
| תרופות מסוימות | שוחח עם הרופא שלך |
לסיכום, ויטמין D הוא רכיב תזונתי חיוני לגוף. רמות נמוכות של ויטמין D יכולות להיגרם ממגוון גורמים, כולל אי קבלת מספיק אור שמש, אי אכילת מספיק מזונות המכילים ויטמין D, מצבים רפואיים מסוימים ותרופות מסוימות. התסמינים של דל ויטמין D יכולים להשתנות מאדם לאדם. אם יש לך רמות נמוכות של ויטמין D, חשוב לדבר עם הרופא שלך. הרופא שלך עשוי להמליץ לך לקחת תוסף ויטמין D או להגביר את צריכת המזונות המכילים ויטמין D.
