מהי השמנת יתר כרונית אצל ילדים?
השמנת יתר כרונית אצל ילדים היא בעיה הולכת וגוברת בחברה של היום. זה מוגדר כמדד מסת הגוף (BMI) בגובה או מעל האחוזון ה-95 לגיל ומין. המשמעות היא שמשקלו של הילד גבוה משמעותית ממה שנחשב בריא לגילו ולמינו. חשוב לציין שזה לא זהה לעודף משקל, המוגדר כבעל BMI בין האחוזון 85 ל-95. להשמנה כרונית יכולה להיות השלכות בריאותיות חמורות, כולל סיכון מוגבר לפתח סוכרת מסוג 2, לחץ דם גבוה ומחלות כרוניות אחרות.
מהו הנורמלקס?
ה-Normalex היא קבוצה של קווים מנחים שפותחו על ידי ארגון הבריאות העולמי (WHO) כדי לסייע במניעה ובניהול השמנת יתר כרונית אצל ילדים. הנורמלקס ממליץ לעודד ילדים לעסוק בפעילות גופנית לפחות 60 דקות ביום, ולצרוך תזונה מאוזנת דלת שומן רווי, סוכר ומלח. כמו כן, היא ממליצה על מעקב אחר ילדים לאיתור סימנים של השמנת יתר כרונית ולבצע התערבויות במידת הצורך.
מה ניתן לעשות כדי לעזור לילדים עם השמנת יתר כרונית?
ישנן מספר אסטרטגיות שניתן להשתמש בהן כדי לעזור לילדים עם השמנת יתר כרונית. אלו כוללים:
הרגלי אכילה בריאים
עידוד ילדים לאכול תזונה מאוזנת דלה בשומן רווי, סוכר ומלח חיוני לניהול השמנת יתר כרונית. משמעות הדבר היא הגבלת מזון מעובד ומהיר, ובמקום זאת התמקדות במזונות שלמים ולא מעובדים כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים. כמו כן, חשוב להגביל משקאות ממותקים, כמו סודה ומיץ, ולעודד ילדים לשתות הרבה מים.
פעילות גופנית
פעילות גופנית היא חלק חשוב בניהול השמנת יתר כרונית. הנורמלקס ממליץ לילדים לעסוק בפעילות גופנית של לפחות 60 דקות ביום. זה יכול לכלול פעילויות כגון הליכה, ריצה, רכיבה על אופניים, שחייה וספורט. חשוב למצוא פעילויות שהילדים נהנים מהם ושהם יכולים לעשות באופן קבוע.
שינוי התנהגותי
ניתן להשתמש בטכניקות לשינוי התנהגות כדי לעזור לילדים עם השמנת יתר כרונית. טכניקות אלו כוללות ללמד ילדים הרגלי אכילה ופעילות גופנית בריאים, כמו גם עזרה להם לפתח כישורי התמודדות טובים יותר להתמודדות עם מתח ורגשות.
תרופות
במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בטיפול תרופתי כדי לסייע בניהול השמנת יתר כרונית אצל ילדים. תרופות כגון מטפורמין ואורליסטט יכולות לעזור להפחית את התיאבון ולקדם ירידה במשקל. עם זאת, חשוב לציין כי יש להשתמש בתרופות אלו רק בשילוב עם אסטרטגיות אחרות, כגון אכילה בריאה ופעילות גופנית.
השוואה מהירה
| אִסטרָטֶגִיָה | תיאור |
|---|---|
| הרגלי אכילה בריאים | הגבלת מזון מעובד ומהיר, ובמקום זאת התמקדות במזונות שלמים ולא מעובדים כמו פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים. |
| פעילות גופנית | עיסוק בפעילות גופנית של לפחות 60 דקות ביום. |
| שינוי התנהגותי | ללמד ילדים הרגלי אכילה ופעילות גופנית בריאים, וכן לעזור להם לפתח מיומנויות התמודדות טובות יותר להתמודדות עם מתח ורגשות. |
| תרופות | תרופות כגון מטפורמין ואורליסטט יכולות לעזור להפחית את התיאבון ולקדם ירידה במשקל. |
לסיכום, השמנת יתר כרונית בילדים היא בעיה הולכת וגוברת בחברה של היום. הנורמלקס מספק הנחיות למניעה וניהול של השמנת יתר כרונית בילדים, כולל עידוד הרגלי אכילה בריאים, פעילות גופנית ושינוי התנהגותי. במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך גם בטיפול תרופתי. חשוב לזכור כי יש להשתמש באסטרטגיות אלו בשילוב אחד עם השני לקבלת התוצאות הטובות ביותר. למידע נוסף, תוכל לצפות בסרטון זה בנושא.
