מהי בחילות בוקר?
בחילות בוקר היא סימפטום שכיח של הריון, המתרחש בדרך כלל במהלך השליש הראשון. הוא מאופיין בבחילות והקאות, ויכול לנוע בין קל לחמור. בעוד שהסיבה המדויקת לבחילות בוקר אינה ידועה, מאמינים שהיא קשורה לשינויים הורמונליים במהלך ההריון.
מה גורם לבחילות בוקר?
הסיבה המדויקת לבחילות בוקר אינה ידועה, אך מאמינים שהיא קשורה לשינויים ההורמונליים המתרחשים במהלך ההריון. במהלך השליש הראשון הגוף מייצר רמות גבוהות של ההורמונים אסטרוגן ופרוגסטרון, שעלולים לגרום לבחילות והקאות. גורמים נוספים שעשויים לתרום לבחילות בוקר כוללים עייפות, מתח ומאכלים או ריחות מסוימים.
כיצד לנהל בחילות בוקר
ישנן מספר דרכים להתמודד עם בחילות בוקר, כולל:
- אכילת ארוחות קטנות ותכופות במהלך היום
- הימנעות ממזונות המעוררים בחילות
- לנוח הרבה
- שתייה מרובה של נוזלים
- תה ג'ינג'ר או תוספי מזון
- דיקור או אקופרסורה
אם בחילות בוקר חמורות, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות שיסייעו בניהול התסמינים.
מה לעשות לאחר בחילות בוקר של הריון
לאחר בחילות הבוקר חלפו, ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור לך להרגיש טוב יותר ולהישאר בריא.
- אכלו תזונה מאוזנת: אכילת תזונה מאוזנת חשובה גם לכם וגם לתינוקכם. הקפד לכלול הרבה פירות, ירקות, דגנים מלאים וחלבונים רזים. הימנע ממזונות מעובדים, חטיפים מתוקים וקפאין.
- שמור על לחות: שתייה מרובה של נוזלים חשובה כדי לסייע במניעת התייבשות. מים הם הבחירה הטובה ביותר, אבל אתה יכול גם לשתות תה צמחים, מיצי פירות ומיצי ירקות.
- מנוחה מספקת: מנוחה מספקת חשובה לבריאותך ולבריאות תינוקך. כוונו ל-7-8 שעות שינה בכל לילה, ותנו תנומות במהלך היום אם תצטרכו.
- פעילות גופנית: פעילות גופנית יכולה לעזור להפחית מתח ולשפר את הבריאות הכללית שלך. שוחח עם הרופא שלך על אילו סוגי פעילות גופנית בטוחים עבורך במהלך ההריון.
- קח ויטמינים טרום לידתיים: נטילת ויטמינים טרום לידתיים יכולה לעזור להבטיח שאתה והתינוק שלך מקבלים את החומרים המזינים הדרושים לך. שוחח עם הרופא שלך לגבי הוויטמינים הטובים ביותר עבורך.
חשוב גם לדבר עם הרופא שלך אם אתה עדיין חווה בחילות בוקר לאחר השליש הראשון.
שאלות ותשובות
ש: האם בחילות בוקר הן סימן להריון בריא?
ת: כן, בחילות בוקר הן סימפטום שכיח של הריון בריא. זה מתרחש בדרך כלל במהלך השליש הראשון ויכול לנוע בין קל לחמור.
ש: מה אני יכול לעשות כדי לעזור להפחית בחילות בוקר?
ת: ישנם מספר דברים שאתה יכול לעשות כדי לעזור להפחית בחילות בוקר, כגון אכילת ארוחות קטנות ותכופות, הימנעות ממזונות המעוררים בחילות, מנוחה רבה, שתיית הרבה נוזלים ונטילת תה ג'ינג'ר או תוספי מזון.
ש: האם זה בטוח לקחת תרופות לבחילות בוקר?
ת: אם בחילות בוקר חמורות, הרופא שלך עשוי להמליץ על תרופות שיסייעו בניהול התסמינים. עם זאת, חשוב לדבר עם הרופא שלך לפני נטילת תרופות כלשהן במהלך ההריון.
סיכום
בחילות בוקר היא סימפטום שכיח של הריון, המתרחש בדרך כלל במהלך השליש הראשון. הוא מאופיין בבחילות והקאות, ויכול לנוע בין קל לחמור. בעוד שהסיבה המדויקת לבחילות בוקר אינה ידועה, מאמינים שהיא קשורה לשינויים הורמונליים במהלך ההריון. ישנן מספר דרכים להתמודד עם בחילות בוקר, כולל אכילת ארוחות קטנות ותכופות, הימנעות ממזונות המעוררים בחילות, מנוחה מרובה, שתיית נוזלים מרובה ונטילת תה ג'ינג'ר או תוספי מזון. לאחר שחלפו בחילות הבוקר, חשוב לאכול תזונה מאוזנת, לשמור על לחות, לנוח מספיק, להתעמל ולקחת ויטמינים לפני הלידה. אם אתה עדיין חווה בחילות בוקר לאחר השליש הראשון, דבר עם הרופא שלך.
