מה לעשות כשיש לך מחזור ורוצה ללכת לבריכה

הבן את המחזור החודשי שלך

קבלת מחזור יכולה להיות אתגר כאשר אתה רוצה ללכת לבריכה. חשוב להבין את המחזור החודשי שלך וכיצד הוא משפיע על השחייה שלך. המחזור החודשי מחולק לארבעה שלבים: שלב הווסת, השלב הפוליקולרי, שלב הביוץ והשלב הלוטאלי. במהלך שלב הווסת, שהוא השלב הראשון של המחזור, הגוף שלך משיל את רירית הרחם, וזה השלב שבו אתה חווה דימום. שלב זה נמשך בדרך כלל בין שלושה לשבעה ימים. השלב הפוליקולרי הוא השלב השני של המחזור, וזה כאשר הגוף שלך מתכונן לביוץ. במהלך שלב זה, הגוף שלך מייצר הורמונים הממריצים את הצמיחה של זקיקים בשחלות. זקיקים אלו מכילים את הביציות שישתחררו במהלך הביוץ. השלב הפוליקולרי נמשך בדרך כלל בין שבעה לארבעה עשר ימים. שלב הביוץ הוא השלב השלישי של המחזור, וזה כאשר הביצית משתחררת מהזקיק. שלב זה נמשך בדרך כלל בין שתים עשרה לעשרים וארבע שעות. השלב הלוטאלי הוא השלב הרביעי והאחרון של המחזור, וזהו כאשר הגוף מתכונן למחזור החודשי הבא. בשלב זה הגוף מייצר הורמונים המכינים את הרחם להשתלת ביצית מופרית. השלב הלוטאלי נמשך בדרך כלל בין שנים עשר לארבעה עשר ימים.

בחר את בגדי הים הנכונים

כאשר יש לך מחזור ורוצה ללכת לבריכה, חשוב לבחור את בגדי הים הנכונים. כדאי לבחור בגד ים נוח ומספק כיסוי הולם. כדאי גם לשקול ללבוש חצאית ים או שמלת ים כדי לספק כיסוי נוסף. אם אתה מודאג מנזילה, אתה יכול גם ללבוש זוג מכנסי ים או חיתול ים.

השתמש במוצרי מחזור

כשיש לך מחזור ורוצה ללכת לבריכה, חשוב להשתמש במוצרי הווסת הנכונים. כדאי להשתמש בטמפון או בכוס מחזור כדי לספוג את הזרימה. אם אתה משתמש בטמפון, הקפד להחליף אותו כל ארבע עד שמונה שעות. אם את משתמשת בכוס מחזור, הקפידי לרוקן אותה כל ארבע עד שמונה שעות.

היו מוכנים לדליפה

כאשר יש לך מחזור ורוצה ללכת לבריכה, חשוב להיות מוכנים לנזילה. כדאי להביא זוג חילוף של בגדי ים ומגבת למקרה של נזילה. כדאי להביא גם תיק עמיד למים לאחסון מוצרי הווסת.

הישארו לחות

כשיש לך מחזור ורוצה ללכת לבריכה, חשוב לשמור על לחות. כדאי לשתות הרבה מים לפני, במהלך ואחרי השחייה. כדאי גם להימנע משתיית אלכוהול או קפאין, מכיוון שהם עלולים לייבש אותך.

קח הפסקות

כשיש לך מחזור ורוצה ללכת לבריכה, חשוב לעשות הפסקות. אתה צריך לעשות הפסקות כל שלושים דקות עד שעה כדי לתת לגוף שלך הזדמנות לנוח. אתה צריך גם לקחת הפסקות אם אתה מתחיל להרגיש סחרחורת או סחרחורת. קבלת מחזור יכולה להיות אתגר כאשר אתה רוצה ללכת לבריכה. חשוב להבין את המחזור החודשי שלך וכיצד הוא משפיע על השחייה שלך. חשוב גם לבחור את בגדי הים הנכונים, להשתמש במוצרי הווסת הנכונים, להתכונן לדליפה, לשמור על לחות ולעשות הפסקות. על ידי ביצוע העצות האלה, תוכל לנהל את המחזור שלך ועדיין ליהנות משחייה.