להבין מדוע ילדך לא יאכל
כשהילד שלך לא אוכל כלום, זה יכול להיות מקור לתסכול ודאגה. חשוב להבין מדוע ילדכם מסרב לאכול. זה יכול להיות סימן לבעיה רפואית, כמו אלרגיה או אי סבילות, או שזה יכול להיות בעיה התנהגותית. אם ילדכם מסרב לאכול, חשוב לדבר עם רופא הילדים כדי לשלול בעיות רפואיות.
טיפים להתמודדות עם אכלנים בררנים
לאחר ששללתם בעיות רפואיות כלשהן, הגיע הזמן להתחיל להתמודד עם האכילה הבררנית. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם לגרום לילדכם לאכול:
- מציעים מגוון מאכלים. אל תציעו את אותם מאכלים שוב ושוב. נסו להציע מגוון של פירות, ירקות, חלבונים ודגנים.
- תן לילדך לעזור בהכנת הארוחה. לתת לילדכם לעזור בהכנת הארוחה יכול לעזור לו להרגיש מעורבים ומתעניינים יותר באוכל.
- אל תעשה מזה עניין גדול. אם ילדכם מסרב לאכול, אל תעשו מזה עניין גדול. זה יכול לעשות אותם עמידים יותר בפני נסיון מזונות חדשים.
- להיות סבלני. יכול לקחת זמן עד שילדך יתרגל למאכלים חדשים. אל תוותר אם הם לא אוהבים משהו בפעם הראשונה שהם מנסים אותו.
- אל תשתמש באוכל כפרס. שימוש באוכל כפרס יכול להפוך את ילדכם לעמיד יותר בפני נסיון מזונות חדשים.
- תהיה מודל לחיקוי. אם ילדך רואה אותך אוכל מזון בריא, יש סיכוי גבוה יותר שהוא ינסה אותם.
וודא שילדך מקבל את התזונה שהוא צריך
אם ילדכם אכלן בררן, יכול להיות קשה לוודא שהוא מקבל את התזונה שהוא צריך. הנה כמה טיפים כדי לוודא שילדכם מקבל את התזונה שהוא צריך:
- מציעים מגוון מאכלים. הציעו מגוון של פירות, ירקות, חלבונים ודגנים כדי לוודא שילדכם מקבל תזונה מאוזנת.
- כלול חטיפים בריאים. הציעו חטיפים בריאים כמו פירות, ירקות וקרקרים מדגנים מלאים כדי לוודא שילדכם מקבל מספיק קלוריות.
- כלול מזונות מועשרים. הציעו מזונות מועשרים כמו דגנים מועשרים, חלב ויוגורט כדי לוודא שילדכם מקבל מספיק ויטמינים ומינרלים.
- כלול שומנים בריאים. הציעו שומנים בריאים כמו שמן זית, אגוזים ואבוקדו כדי לוודא שילדכם מקבל מספיק שומנים בריאים.
- כלול פרוביוטיקה. הציעו מזונות עשירים בפרוביוטיקה כמו יוגורט, קפיר וכרוב כבוש כדי לוודא שילדכם מקבל מספיק חיידקים מועילים.
- כלול סיבים. הציעו מזונות עתירי סיבים כגון דגנים מלאים, פירות וירקות כדי לוודא שילדכם מקבל מספיק סיבים.
מתי לפנות לעזרה
אם ילדכם עדיין מסרב לאכול לאחר שניסה את העצות הללו, ייתכן שהגיע הזמן לפנות לעזרה. שוחח עם רופא הילדים שלך על החששות שלך והם עשויים להפנות אותך לתזונאית או דיאטנית שיוכלו לעזור לך להמציא תוכנית כדי לוודא שילדך מקבל את התזונה שהוא צריך. קיום אכלן בררן יכול להיות אתגר, אבל עם סבלנות והתמדה, אתה יכול לעזור לילדך ללמוד ליהנות ממגוון מאכלים. הציעו מגוון מאכלים, תנו לילדכם לעזור בהכנת הארוחה, ואל תשתמשו באוכל כפרס. ודא שילדך מקבל את התזונה הדרושה לו על ידי הצעת מגוון של פירות, ירקות, חלבונים ודגנים, כמו גם חטיפים בריאים, מזונות מועשרים, שומנים בריאים, פרוביוטיקה וסיבים. אם ילדך עדיין מסרב לאכול, דבר עם רופא הילדים שלך ופנה לעזרה מתזונאית או דיאטנית.
