מה לעשות כשאתה ער בין השינה?

מבוא

האם אי פעם מצאתם את עצמכם ערים באמצע הלילה, לא מצליחים להירדם בחזרה? זה יכול להיות מתסכל ומבלבל, אבל יש דרכים להפיק את המרב מהזמן הזה. הנה כמה טיפים מה לעשות כשאתה ער בין השינה לשינה.

להתקלח

מקלחת חמה יכולה להיות דרך מצוינת להירגע ולאפס את הגוף. המים החמים יכולים לעזור לך להירגע ולנקות את דעתך, והשינוי בטמפרטורה יכול לעזור לך להרגיש ערני יותר. מקלחת יכולה גם לעזור לך להרגיש רענן יותר ומוכן לחזור לישון.

קבע את מצב הרוח

אם אתה מתקשה להירדם בחזרה, נסה לקבוע את מצב הרוח. עמעמו את האורות, הדליקו כמה נרות והשמעו מוזיקה מרגיעה. זה יכול לעזור לך להירגע ולחזור למצב ישנוני.

לקרוא ספר

קריאת ספר יכולה להיות דרך מצוינת להעביר את הזמן ולהירגע. בחר משהו לא מגרה מדי, כמו רומן קלאסי או ספר שירה. זה יכול לעזור לך להירגע ולחזור לישון.

לְהַרהֵר

מדיטציה יכולה להיות דרך מצוינת להירגע ולנקות את דעתך. הקדישו כמה דקות להתמקד בנשימה שלכם ותנו למחשבות שלכם להתרחק. זה יכול לעזור לך להירגע ולחזור לישון.

תרגיל

אם אתה מרגיש חסר מנוחה, נסה לקום ולעשות פעילות גופנית קלה. צאו לטיול מסביב לבלוק או עשו מתיחות. זה יכול לעזור לך להרגיש יותר ערני ומלא אנרגיה, וזה יכול גם לעזור לך להירגע ולחזור לישון.

סיכום

להיות ער באמצע הלילה יכול להיות מתסכל, אבל יש דרכים להפיק את המרב מהזמן הזה. התקלח, קבע את מצב הרוח, קרא ספר, תעשה מדיטציה או תעשה פעילות גופנית קלה. טיפים אלה יכולים לעזור לך להירגע ולחזור לישון.