מה לעשות כשאתה בשבוע 40 להריון

למה לצפות כשאתה בשבוע 40 להריון

להיות שבוע 40 להריון הוא תקופה מרגשת. אתה במרחק של ימים ספורים מהמפגש עם התינוק החדש שלך והציפייה יכולה להיות מכריעה. חשוב לזכור לדאוג לעצמך בתקופה זו ולהיות מוכנים לצירים וללידה. הנה כמה דברים שאפשר לצפות בהם כשאתה בהריון בשבוע 40.

אי נוחות מוגברת

בשבוע 40 להריון, ייתכן שתרגישי אי נוחות מאי פעם. התינוק שלך גדל ותופס יותר מקום, מה שעלול לגרום ללחץ וכאב בבטן ובאגן. ייתכן גם שאתה מרגיש עייף יותר מהרגיל מכיוון שהגוף שלך עובד קשה כדי להתכונן ללידה.

התכווצויות תכופות של ברקסטון היקס

התכווצויות ברקסטון היקס שכיחות בשבוע ה-40 להריון. התכווצויות אלו בדרך כלל אינן כואבות וניתן לתאר אותן כתחושת התכווצות בבטן. הם הדרך של הגוף שלך להתכונן ללידה וללידה.

הפרשה מוגברת מהנרתיק

בשבוע 40 להריון, ייתכן שתבחין בעלייה בהפרשות הנרתיק. זה נורמלי וזו הדרך של הגוף שלך להתכונן ללידה. חשוב ללבוש תוחם תחתונים כדי לשמור על התחתונים נקיים ויבשים.

איך להישאר בריא בשבוע 40 להריון

חשוב לדאוג לעצמך כשאתה בשבוע 40 להריון. הנה כמה טיפים לשמירה על בריאות בתקופה זו:

לנוח הרבה

מנוחה רבה היא הכרחית כאשר אתה בשבוע 40 להריון. הגוף שלך עובד קשה כדי להתכונן ללידה וללידה, לכן חשוב לנוח כמה שיותר. נסה ללכת לישון מוקדם ולנמנם במהלך היום אם אתה יכול.

אכלו תזונה בריאה

אכילת תזונה בריאה היא חשובה כאשר אתה בשבוע 40 להריון. הקפד לכלול הרבה פירות, ירקות ודגנים מלאים בתזונה שלך. הימנע ממזונות מעובדים וחטיפים ממותקים.

הישארו לחות

שמירה על לחות היא חיונית כאשר אתה בשבוע 40 להריון. הקפידו לשתות הרבה מים במהלך היום. אתה יכול גם לשתות תה צמחים ומשקאות אחרים שאינם מכילים קפאין.

הישאר פעיל

הישארות פעילה חשובה כאשר אתה בשבוע 40 להריון. פעילויות בעלות השפעה נמוכה כמו הליכה, שחייה ויוגה יכולות לעזור לך לשמור על כושר ובריאות. שוחח עם הרופא שלך לפני תחילת כל שגרת אימונים חדשה.

הכנה לעבודה ומשלוח

בשבוע 40 להריון, חשוב להתחיל להתכונן ללידה וללידה. הנה כמה טיפים להתכונן:

בחר תוכנית לידה

בחירת תוכנית לידה היא שלב חשוב כשאתה בשבוע 40 להריון. שוחח עם הרופא שלך על האפשרויות שלך והחליט איזה סוג לידה תרצה.

ארזו תיק בית חולים

אריזת תיק בית חולים היא חיונית כשאתה בשבוע 40 להריון. הקפד לכלול פריטים כגון בגדים נוחים, מוצרי טיפוח וחטיפים.

קח חוג לידה

השתתפות בשיעור לידה היא דרך מצוינת להתכונן לצירים וללידה. שיעורים אלה יכולים לעזור לך ללמוד על שלבי הלידה וכיצד להתמודד עם כאב.

דבר עם הרופא שלך

שיחה עם הרופא שלך חשובה כאשר אתה בשבוע 40 להריון. הקפד לשאול כל שאלה שיש לך לגבי עבודה ומשלוח. להיות שבוע 40 להריון הוא תקופה מרגשת. חשוב לדאוג לעצמך בזמן הזה ולהיות מוכנים לצירים וללידה. הקפידו לנוח הרבה, לאכול תזונה בריאה, לשמור על לחות ולהישאר פעיל. חשוב גם לבחור תוכנית לידה, לארוז תיק לבית חולים ולצאת לשיעור לידה. לבסוף, הקפד לדבר עם הרופא שלך על כל שאלה או דאגה שיש לך.