קבל את המצב
כשמישהו שאכפת לך ממנו רוצה להיפרד, זה יכול להיות קשה לקבל אותו. זה טבעי להרגיש פגוע, כועס ומבולבל. אבל חשוב לזכור שלאדם האחר יש רגשות וצרכים משלו, וזה לא המקום שלך לשפוט אותם. קבלת המצב היא הצעד הראשון להתקדם.
קח זמן להתאבל
חשוב לתת לעצמך זמן לעבד את הרגשות שלך. הרשו לעצמכם להרגיש את העצב, הכעס והבלבול שמגיעים עם פרידה. אל תפחד לבכות, לדבר עם חבר או לכתוב ביומן. חשוב גם לדאוג לעצמך פיזית. התעמל, תאכל בריא ותנוח הרבה.
התמקד בעצמך
כשאתה עובר פרידה, קל להתמקד במה שאיבדת. אבל חשוב לזכור שעדיין יש לך הרבה מה להציע. קח את הזמן הזה כדי להתמקד בעצמך ובצרכים שלך. לבלות זמן עם חברים ובני משפחה, לעסוק בתחביבים ולעשות דברים שמשמחים אותך.
להציב גבולות
אם אתה עדיין בקשר עם האקס שלך, חשוב להציב גבולות. אל תפחד להגיד לא אם אתה לא מרגיש בנוח עם משהו. חשוב גם להיות כנה לגבי הרגשות שלך. אם אתה עדיין מאוהב בהם, הודע להם. אבל אל תלחץ עליהם לחזור להיות ביחד.
הימנע מיחסי ריבאונד
זה יכול להיות מפתה לקפוץ למערכת יחסים חדשה לאחר פרידה. אבל חשוב להקדיש זמן לריפוי לפני שנכנסים למערכת יחסים חדשה. אחרת, אתה עלול לחזור על אותם דפוסים ולעשות את אותן טעויות.
חפש עזרה מקצועית
אם אתה מתקשה להתמודד עם פרידה, אל תפחד לפנות לעזרה מקצועית. מטפל יכול לעזור לך לעבוד דרך הרגשות שלך ולפתח אסטרטגיות התמודדות בריאות. הם יכולים גם לעזור לך לזהות את כל הבעיות הבסיסיות שעשויות לתרום למאבקי היחסים שלך.
מצא תמיכה
חשוב שתהיה לך מערכת תמיכה חזקה כשאתה עובר פרידה. דבר עם חברים ובני משפחה, הצטרף לקבוצת תמיכה או מצא קהילה מקוונת. אם יש לך אנשים לדבר איתם, יכול להיות הבדל גדול בהתמודדותך עם המצב. להיפרד ממישהו שאכפת לך ממנו יכול להיות קשה. אבל חשוב לזכור שאתה חזק ומסוגל לעבור את זה. קח זמן להתאבל, התמקד בעצמך ופנה לעזרה מקצועית במידת הצורך. עם זמן ותמיכה, תוכל להתקדם ולמצוא שוב אושר. למידע נוסף על איך להתמודד עם פרידה, בדוק את הסרטון הזה .
