מה לעשות כאשר הליבידו הפסיכולוגי יורד

מהו ליבידו פסיכולוגי?

ליבידו פסיכולוגי הוא הרצון לאינטימיות פיזית ורגשית בין שני אנשים. זהו חלק חשוב ממערכת יחסים בריאה ויכול להיות מושפע מגורמים רבים. כאשר החשק הנפשי הפסיכולוגי יורד, זה יכול להיות קשה לדעת מה לעשות. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להחזיר אותו.

1. דבר עם השותף שלך

הצעד הראשון להחזרת החשק הפסיכולוגי שלך הוא לדבר עם בן הזוג. שוחח מה גורם לירידה בחשק המיני ומה אתה יכול לעשות כדי לעזור. חשוב להיות כנים ופתוחים לגבי רגשותיך ולהקשיב גם לרגשותיו של בן הזוג.

2. קח זמן לעצמך

לפעמים, הקדשת זמן לעצמך יכולה לעזור להגביר את הליבידו הפסיכולוגי שלך. הקדישו זמן לפעילויות שגורמות לכם להרגיש טוב ועוזרות לכם להירגע. זה יכול לכלול הליכה, קריאת ספר או האזנה למוזיקה.

3. פעילות גופנית

פעילות גופנית היא דרך מצוינת להגביר את הליבידו הפסיכולוגי שלך. פעילות גופנית משחררת אנדורפינים שיכולים לעזור להגביר את מצב הרוח שלך ולגרום לך להרגיש יותר אנרגיה. נסו למצוא פעילות שאתם נהנים ממנה ולהפוך אותה לחלק מהשגרה הקבועה שלכם.

4. לאכול בריא

אכילת תזונה בריאה יכולה גם לעזור להגביר את הליבידו הפסיכולוגי שלך. אכילת מזונות עשירים בויטמינים ומינרלים יכולה לעזור להגביר את רמות האנרגיה שלך ולגרום לך להרגיש יותר אנרגיה. נסו לכלול הרבה פירות וירקות בתזונה שלכם והגבילו מזון מעובד ומסוכר.

5. לישון מספיק

שינה מספקת חיונית לשמירה על ליבידו פסיכולוגי בריא. נסו לישון לפחות שבע עד שמונה שעות בכל לילה והימנעו מלהישאר ער עד מאוחר. זה יעזור להבטיח שיש לך את האנרגיה והמוטיבציה להיות אינטימי עם בן הזוג שלך.

6. הפחת מתח

ללחץ יכול להיות השפעה שלילית על החשק המיני שלך. נסה להפחית את הלחץ בחייך על ידי הקדשת זמן לעצמך ועיסוק בפעילויות שגורמות לך להרגיש נינוח. אתה יכול גם לנסות יוגה, מדיטציה או תרגילי נשימה עמוקה כדי לעזור להפחית מתח.

7. חפש עזרה מקצועית

אם אתה עדיין מתקשה להחזיר את החשק הנפשי הפסיכולוגי שלך, זה עשוי להיות מועיל לפנות לעזרה מקצועית. מטפל או יועץ יכולים לעזור לך לזהות את הסיבות הבסיסיות לירידה בחשק המיני שלך ולספק לך אסטרטגיות שיעזרו לך להחזיר אותו.

סיכום

ליבידו פסיכולוגי הוא חלק חשוב ממערכת יחסים בריאה. אם החשק הנפשי הפסיכולוגי שלך ירד, חשוב לנקוט בצעדים כדי להחזיר אותו. דברו עם בן הזוג, קחו זמן לעצמכם, התעמלו, אכלו בריא, השנו מספיק, הפחתו מתח ופנו לעזרה מקצועית במידת הצורך. צעדים אלה יכולים לעזור לך להגביר את החשק הנפשי שלך ולהחזיר את מערכת היחסים שלך למסלול.