מהו סוכר גבוה בדם?
סוכר גבוה בדם, הידוע גם בשם היפרגליקמיה, הוא מצב שבו לגוף יש יותר מדי סוכר בדם. זה יכול להיגרם על ידי מגוון רחב של גורמים, כולל אכילת יותר מדי סוכר, אי ביצוע מספיק פעילות גופנית או מצב רפואי בסיסי כמו סוכרת. סוכר גבוה בדם יכול להוביל לסיבוכים בריאותיים חמורים, כולל מחלות לב, שבץ ואי ספיקת כליות.
מה לעשות אם אתה מתעורר עם סוכר גבוה בדם
אם אתה מתעורר עם רמת סוכר גבוהה בדם, חשוב לנקוט בפעולה כדי לנהל אותו. הנה כמה צעדים שתוכל לנקוט:
בדוק את רמת הסוכר שלך בדם
הצעד הראשון הוא לבדוק את רמת הסוכר בדם. אתה יכול לעשות זאת עם מד סוכר ביתי או על ידי ביקור אצל הרופא שלך. ידיעת רמת הסוכר שלך תעזור לך לקבוע את דרך הפעולה הטובה ביותר.
לשתות מים
שתיית מים מרובה יכולה לעזור לגופך לסלק עודפי סוכר. שאפו לשתות לפחות שמונה כוסות מים ביום.
אכלו תזונה מאוזנת
אכילת תזונה מאוזנת חיונית לניהול סוכר גבוה בדם. בחר מזונות דלים בסוכר ועשירים בסיבים, כגון פירות, ירקות ודגנים מלאים. הימנע ממזונות מעובדים ומשקאות ממותקים.
התאמן באופן קבוע
פעילות גופנית יכולה לעזור לגופך להשתמש באינסולין בצורה יעילה יותר, מה שיכול לסייע בהורדת רמות הסוכר בדם. שאפו להתאמן לפחות 30 דקות ביום.
ניהול סוכר גבוה בדם
ניהול סוכר גבוה בדם יכול להיות אתגר, אבל זה אפשרי. המפתח הוא לבצע שינויים באורח החיים שיעזרו לכם לשמור על רמות סוכר בריאות בדם. אכילת תזונה מאוזנת, פעילות גופנית סדירה ומעקב אחר רמות הסוכר בדם יכולים לעזור לך לנהל את מצבך ולהפחית את הסיכון לסיבוכים בריאותיים חמורים.
