מה עושים שרירי רצפת האגן אצל פיזיותרפיסט?

מהם שרירי רצפת האגן?

שרירי רצפת האגן הם קבוצת שרירים הממוקמת בבטן התחתונה. הם יוצרים מבנה דמוי מתלה התומך באיברי האגן ומסייע בשמירה על האינטימיות. שרירי רצפת האגן מורכבים משלוש שכבות: השכבה השטחית, הבינונית והעמוקה. השכבה השטחית מורכבת משרירי הפובוקוצ'יוס, ה-iliococcygeus וה-puborectalis. שכבת הביניים מורכבת מה- ischiococcygeus והשכבה העמוקה מורכבת מה- Levator ani.

מה תפקידם של שרירי רצפת האגן?

לשרירי רצפת האגן תפקיד חשוב בשמירה על האינטינציות ובתמיכה באיברי האגן. הם מספקים יציבות לאזור האגן ועוזרים לשלוט בזרימת השתן והצואה. הם גם עוזרים לתמוך ברחם, בשלפוחית השתן ובפי הטבעת. בנוסף, הם עוזרים לשמור על התפקוד המיני ומספקים תמיכה במהלך הלידה.

מה תפקידו של פיזיותרפיסט בבריאות שרירי רצפת האגן?

פיזיותרפיסט יכול לעזור להעריך ולטפל בתפקוד לקוי של שרירי רצפת האגן. הם יכולים להעריך את הכוח והתיאום של שרירי רצפת האגן ולהעניק טיפול לשיפור תפקודם. הטיפול עשוי לכלול תרגילים לחיזוק השרירים, טיפול ידני לשיפור הניידות וגירוי חשמלי לשיפור הפעלת השרירים.

מהם הטיפולים הנפוצים לתפקוד לקוי של שרירי רצפת האגן?

הטיפולים הנפוצים בתפקוד לקוי של שרירי רצפת האגן כוללים תרגילים לחיזוק השרירים, טיפול ידני לשיפור הניידות וגירוי חשמלי לשיפור הפעלת השרירים. התרגילים עשויים לכלול התכווצויות שרירי רצפת האגן, כפיפות בטן וגשרים. טיפול ידני עשוי לכלול עיסוי, גיוס מפרקים ושחרור מיופשיאלי. גירוי חשמלי עשוי לכלול גירוי עצבי חשמלי דרך העור (TENS) או גירוי חשמלי עצבי-שרירי (NMES).

אילו תרגילים יכולים לעזור בחיזוק שרירי רצפת האגן?

תרגילים לחיזוק שרירי רצפת האגן עשויים לכלול התכווצויות שרירי רצפת האגן, כפיפות בטן, גשרים ודחיפות ירך. התכווצויות שרירי רצפת האגן כרוכות בכיווץ והרפיית השרירים למשך מספר שניות בכל פעם. סקוואט וגשרים כרוכים בהרמת הירכיים מהקרקע והחזקת העמדה למשך מספר שניות. דחיפת ירך כוללת הרמת הירכיים מהקרקע ודחיפתן קדימה ואחורה.

מהי החשיבות של בריאות שרירי רצפת האגן?

בריאות שרירי רצפת האגן חשובה לשמירה על האינטינציות, תמיכה באיברי האגן ומתן יציבות לאזור האגן. שרירי רצפת אגן חלשים עלולים להוביל לבריחת שתן וצואה, צניחת איברי האגן והפרעות בתפקוד המיני. חיזוק שרירי רצפת האגן יכול לעזור לשפר את האינטינציה, לתמוך באיברי האגן ולשפר את התפקוד המיני.

שאלות ותשובות

ש: מה ההבדל בין TENS ל-NMES?

ת: TENS מייצג גירוי עצבי חשמלי דרך העור ו-NMES מייצג גירוי חשמלי נוירו-שרירי. TENS משמש להפחתת כאב ו-NMES משמש לגירוי התכווצויות שרירים.

ש: באיזו תדירות עלי לעשות תרגילי שרירי רצפת האגן?

ת: מומלץ לבצע תרגילי שרירי רצפת האגן 3-4 פעמים בשבוע. חשוב לבצע את התרגילים בצורה נכונה ולהגביר בהדרגה את עוצמת התרגילים ככל שהשרירים שלך מתחזקים.

ש: האם ישנם סיכונים הקשורים לתרגילי שרירי רצפת האגן?

ת: תרגילי שרירי רצפת האגן הם בדרך כלל בטוחים ואין סיכונים ידועים הקשורים אליהם. עם זאת, חשוב לבצע את התרגילים בצורה נכונה ולא להגזים בהם. אם אתם חווים כאב או אי נוחות, חשוב להפסיק את התרגילים ולהתייעץ עם פיזיותרפיסט.

סיכום

לשרירי רצפת האגן תפקיד חשוב בשמירה על האינטינציות ובתמיכה באיברי האגן. פיזיותרפיסט יכול לעזור להעריך ולטפל בתפקוד לקוי של שרירי רצפת האגן. הטיפולים הנפוצים בתפקוד לקוי של שרירי רצפת האגן כוללים תרגילים לחיזוק השרירים, טיפול ידני לשיפור הניידות וגירוי חשמלי לשיפור הפעלת השרירים. חיזוק שרירי רצפת האגן יכול לעזור לשפר את האינטינציה, לתמוך באיברי האגן ולשפר את התפקוד המיני.