מהי מערכת יחסים תלותית ברמה נמוכה?
מערכת יחסים תלותית ברמה נמוכה היא כזו שבה אדם אחד סומך על השני לתמיכה רגשית ו/או פיזית. סוג זה של מערכת יחסים ניתן למצוא בהקשרים רבים ושונים, כמו בין הורה לילד, בן זוג רומנטי או חבר. במערכת יחסים תלותית ברמה נמוכה, האדם התלוי באחר עלול לחוש תחושת חוסר ביטחון ופחד נטישה.
סימנים של מערכת יחסים תלותית ברמה נמוכה
ישנם כמה סימנים שעשויים להצביע על כך שאתה נמצא במערכת יחסים תלותית ברמה נמוכה. אלו כוללים:
- תחושת חרדה כאשר האדם השני אינו בסביבה
- מרגיש שאתה צריך להיות ליד האדם האחר כדי להרגיש בטוח
- מתקשה בקבלת החלטות ללא קלט של האחר
- מרגיש שאתה צריך כל הזמן לרצות את האדם השני כדי לשמור על הקשר
- הרגשה שאתה לא יכול להיות עצמך ליד האדם האחר
אם אתה מזהה אחד מהסימנים האלה במערכת היחסים שלך, זה עשוי להיות סימן שאתה נמצא במערכת יחסים תלותית ברמה נמוכה.
כיצד לנווט במערכת יחסים תלותית ברמה נמוכה
ניווט במערכת יחסים תלותית ברמה נמוכה יכול להיות קשה, אבל זה אפשרי. להלן מספר טיפים כיצד לעשות זאת:
- הצבת גבולות: חשוב להציב גבולות בכל מערכת יחסים, אבל זה חשוב במיוחד במערכת יחסים תלותית ברמה נמוכה. הצבת גבולות יכולה לעזור לך לשמור על תחושת אוטונומיה ועצמאות במערכת היחסים.
- תקשר בפתיחות: תקשורת היא המפתח בכל מערכת יחסים, והיא חשובה במיוחד במערכת יחסים תלותית ברמה נמוכה. הקפד לתקשר בפתיחות ובכנות עם האדם האחר לגבי הצרכים והרגשות שלך.
- תרגול טיפול עצמי: חשוב לתרגל טיפול עצמי בכל מערכת יחסים, אך חשוב במיוחד במערכת יחסים תלותית ברמה נמוכה. הקפידו להקדיש זמן לעצמכם ולעשות דברים שעושים לכם טוב.
- חפש עזרה מקצועית: אם אתה מתקשה לנווט במערכת יחסים תלותית ברמה נמוכה, זה עשוי להיות מועיל לפנות לעזרה מקצועית. מטפל יכול לעזור לך לזהות את הבעיות הבסיסיות במערכת היחסים ולספק הדרכה כיצד להתקדם.
מערכות יחסים תלותיות ברמה נמוכה יכולות להיות קשות לניווט, אבל עם הכלים והאסטרטגיות הנכונות, אפשר לשמור על מערכת יחסים בריאה ומאוזנת. על ידי הצבת גבולות, תקשורת פתוחה, תרגול טיפול עצמי ופנייה לעזרה מקצועית, אתה יכול ללמוד לנווט מערכת יחסים תלותית ברמה נמוכה בצורה בריאה.
