דף הבית » מדריך תהליכים מדעיים » מה לעשות כשאתה ער בין השינה

מה לעשות כשאתה ער בין השינה

מה לעשות כשאתה ער בין השינה

מה לעשות כשאתה ער בין השינה

כולנו מכירים את התחושה של ערנות באמצע הלילה, בלי יכולת להירדם בחזרה. זה יכול להיות מתסכל ומבלבל, אבל זה לא חייב להיות בזבוז זמן מוחלט. הנה כמה טיפים איך להפיק את המרב מהזמן שלך כשאתה ער בין השינה.

1. קרא משהו

קריאה היא דרך מצוינת להעביר את הזמן ויכולה לעזור לך להירגע ולחזור לישון. בחר משהו מרגיע ומהנה, כגון ספר, מגזין או אפילו פוסט בבלוג. הימנע מכל דבר מגרה או מרגש מדי, מכיוון שזה עלול להקשות על החזרה לישון.

2. האזינו למוזיקה

האזנה למוזיקה יכולה להיות דרך מצוינת להירגע ולהירגע. בחר משהו מרגיע ומרגיע, כמו מוזיקה קלאסית או צלילי אווירה. הימנע מכל דבר אופטימי או אנרגטי מדי, מכיוון שזה עלול להקשות על החזרה לישון.

3. כתוב משהו

כתיבה יכולה להיות דרך מצוינת להביע את עצמך ולהוציא את המחשבות שלך מהראש. נסה לכתוב ביומן, או אפילו לכתוב פוסט בבלוג או סיפור קצר. כתיבה יכולה לעזור לך להירגע ויכולה גם לעזור לך לעבד את המחשבות והרגשות שלך.

4. מדיטציה

מדיטציה יכולה להיות דרך מצוינת להירגע ולנקות את דעתך. נסה להתמקד בנשימה שלך ולהרפות מכל מחשבה או דאגה שעולות. אתה יכול גם לנסות מדיטציות מודרכות או תרגילי מיינדפולנס כדי לעזור לך להירגע ולחזור לישון.

סיכום

להיות ער בין השינה יכול להיות מתסכל, אבל זה לא חייב להיות בזבוז זמן מוחלט. נסה לקרוא, להאזין למוזיקה, לכתוב או לעשות מדיטציה כדי להפיק את המרב מהזמן שלך ולעזור לך להירגע ולחזור לישון.

  • קרא משהו מרגיע ומהנה.
  • האזינו למוזיקה מרגיעה ומרגיעה.
  • כתוב משהו ביומן או בבלוג.
  • עשה מדיטציה כדי להירגע ולנקות את דעתך.

על ידי הקדשת זמן להירגע ולעשות משהו מרגיע, אתה יכול להפיק את המרב מהזמן שלך כשאתה ער בין השינה ולעזור לך לחזור לישון.

צרו איתנו קשר

אהבתם? שלחו לחבר\ה שחייב\ת לדעת גם!

דילוג לתוכן